Fitness Unfiltered

HÖR dir DAS an, wenn du dich mit allem STRESST, was du bis SOMMER / TAG X noch schaffen "musst"	Fitness Unfiltered	52:17
WIE wirkt sich STRESS auf die ABNAHME aus - DAS musst du WISSEN, realisieren und VERÄNDERN	Fitness Unfiltered	29:13
Ich habe fast nur LUST auf SÜSSES - über SÜSSHUNGER, GELÜSTE und WAS wirklich für FEHLER dahinterstecken	Fitness Unfiltered	35:26
Meal Timing - WIE wichtig ist es - WORAUF achten - RICHTIGE Umsetzung - DAS habe ich VERÄNDERT - meine damaligen FEHLER	Fitness Unfiltered	30:48
Realtalk - Diäten, Stoffwechsel, Essanfälle, Angst vor Zunahme uvm - DAS ist der RICHTIGE Weg	Fitness Unfiltered	59:32
Über Kalorien AUFSPAREN, Mahlzeiten durch Shakes ERSETZEN und Essen RAUSZÖGERN - vermeide diese FEHLER	Fitness Unfiltered	43:56
DESHALB schwankt dein GEWICHT - Weshalb, wann und wie wir damit RICHTIG umgehen	Fitness Unfiltered	45:48
Q&A - Reiterhosen, Kalorienzufuhr & Restdays, starke Abnahme, Essanfälle & Defizit, Angst zu scheitern uvm	Fitness Unfiltered	54:48
Aufbau / Diät / Body Recomp - WAS macht man WANN, WARUM und WIE?	Fitness Unfiltered	55:21
Verändere DAS an deinem TRAINING - Sätze, Häufigkeit, Volumen, Satzpausen uvm - meine FEHLER + so gehts RICHTIG	Fitness Unfiltered	48:25
PILLE / hormonelle VERHÜTUNG - Einfluss auf den Muskelaufbau & die Fettabnahme + meine Erfahrung & Meinung	Fitness Unfiltered	52:48
Bandscheibenvorfall - DAS kannst du TUN - DARAUF solltest du ACHTEN & SO lebst du OHNE Beschwerden	Fitness Unfiltered	46:16
Neujahrsvorsätze / neue Ziele - deshalb SCHEITERST du immer wieder - DAS musst du VERSTEHEN und ÄNDERN	Fitness Unfiltered	56:21
Q&A - Rückschritte, falsche Pläne, fehlende Abnahme, Übertraining, Bewegungsdrang uvm	Fitness Unfiltered	58:53
DAS hält dich auf! REALTALK über Beziehungen, Job, Ziele, Motivation, Ängste, Mut und Selbstvertrauen	Fitness Unfiltered	53:07
Weihnachtszeit - Training & Ernährung - Kalorien, Essen, Feste & all die Sorgen, Ängste & Zwänge die einen oft belasten	Fitness Unfiltered	45:49
Q&A mit Basti -Muskelkater, neues Tattoo & Gym, Beziehungstipps, Aufbau "ungünstige" Zunahme? uvm	Fitness Unfiltered	46:56
ALLES zum Thema HUNGER & SÄTTIGUNG - Wie Diäten & diese FEHLER alles kaputt machen	Fitness Unfiltered	57:02
Q&A - MUSKELN im DEFIZIT aufbauen, Umgang KRANKHEIT, Kalorien ANPASSEN, Essanfälle, Einsamkeit uvm	Fitness Unfiltered	60:16
Q&A Teil 2 - Überessen, HUNGER, Trainings SPLIT, Häufigkeit, wie OFT sollte ich trainieren, Schlafstörungen uvm	Fitness Unfiltered	53:55
Ändere DAS an deiner ERNÄHRUNG! Diese FEHLER hindern dich! PERFORMANCE orientierte Ernährung, VOLUMENFOOD, Blähungen uvm	Fitness Unfiltered	38:42
Hör dir DAS an, wenn alles SCHIEF läuft, du TRAURIG bist, verzweifelt, enttäuscht uvm - wir KÄMPFEN gemeinsam weiter!	Fitness Unfiltered	47:31
Q&A - Fettverbrennung ANKURBELN, Stagnation, Fetteinlagerung, KEIN Muskelaufbau uvm	Fitness Unfiltered	40:41
ALLES zum Thema BLUTWERTE - Welche, Warum, Wie, Lesen, Anpassen, Ursachen für Mängel, Beheben uvm	Fitness Unfiltered	51:08
Rückschritte, Scheitern, Enttäuschung, Zweifel - SO kommst du da RAUS! Umgang, meine Beispiele, Learnings & DENKWEISE	Fitness Unfiltered	35:53
Wie LANGE maximal im DEFIZIT sein, WANN Aufbau, wie VIELE Restdays, nächster WETTKAMPF, Kcal ÜBERSCHUSS, Beziehung uvm	Fitness Unfiltered	44:01
Q&A mit Basti - TÄGLICH wiegen, BRUSTTRAINING bei Frauen, TRAINING bei ZUNAHME, Dysbalancen ausgleichen uvm	Fitness Unfiltered	45:48
DISZIPLIN - Wie viel ist gut / wichtig / notwendig oder doch zu VIEL? So findest du den RICHTIGEN Weg!	Fitness Unfiltered	48:57
ERNÄHRUNG - DAS solltest du VOR, IM und NACH dem TRAINING beachten - TIIPPS und BEISPIELE für die richtige UMSETZUNG	Fitness Unfiltered	36:31
HILFE es geht NICHTS voran - Wenn du VIEL gibst, machst & tust, sich aber NICHTS verändert - dann HÖR dir DAS an!	Fitness Unfiltered	41:05
Q&A - Hybrid Training, Alkohol, Brust OP, Muskelkater, Restdays, Balance uvm	Fitness Unfiltered	47:21
Aufbau Struggle - DAS hat mir GEHOLFEN / hab ich VERÄNDERT! Neuer UMGANG & DENKWEISEN	Fitness Unfiltered	37:15
Zu HOHES Defizit?! KEINE Abnahme, URSACHEN, Stoffwechsel, FEHLER & richtige Herangehensweise	Fitness Unfiltered	45:16
Mehr HUNGER trozt MEHR Kalorien, fester Ernährungsplan, Low CARB, Bauchfett uvm eurer STRUGGLES	Fitness Unfiltered	43:38
Q&A mit Basti -Urlaub OHNE Gym, Gewichts STAGNATION überwinden, Umgang ESSSTÖRUNGEN beim Partner, AUFBAU uvm	Fitness Unfiltered	47:51
Ich nehme NICHT mehr ab - wie DAUERDIÄTEN deinen Fortschritt ZERSTÖREN - SO kommst du da RAUS	Fitness Unfiltered	46:24
PERFEKTsionismus (NICHT gut genug sein) - LeistungsDRUCK, SelbstZWEIFEL - offener Realtalk, Struggles damals vs heute	Fitness Unfiltered	47:56
So wichtig ist SCHLAF - Muskelaufbau, Fettabnahme, Schlafhygiene - DAS solltest du BEACHTEN	Fitness Unfiltered	34:38
Realtalk: Wenn dich KALORIEN zählen (uvm) nur noch stresst - WIE du eine BALANCE findest - WAS ich verändert habe uvm	Fitness Unfiltered	46:43
DAS hält dich AUF! - Meinung ANDERER, Neid, Missgunst & FALSCHE Freunde? Eigene UNSICHERHEITEN + Umgang damit	Fitness Unfiltered	41:24

HÖR dir DAS an, wenn du dich mit allem STRESST, was du bis SOMMER / TAG X noch schaffen "musst"

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52:17

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